青海新聞網·大美青海客戶端訊 “管住嘴，邁開腿，體重管理別掉隊。”“我們一起動起來。”在西寧的大街小巷，從熱鬧的早市到忙碌的寫字樓，這些關于體重管理的話題不斷升溫。今年全國兩會期間，“體重管理”成了民生熱點詞。“國家喊咱減肥”這一話題迅速出圈，引發廣泛關注。近日，記者就此話題進行了走訪。

　　醫院體重管理就診率不斷“升溫”

　　“以前吃飯頓頓大魚大肉，也不愛動。現在身體健康指標亮起了紅燈，今天專門來減重門診好好治療一下，沒想到排隊的人還挺多。”3月12日，在西寧市中醫院就診的李先生滿臉愁容地說道。“自從我們開設了減重門診，就有不少市民打電話咨詢或留言咨詢如何減重相關事宜，尤其是過完年后，前來減重門診的市民明顯增多，我們結合傳統醫學與現代健康需求，以‘治未病’理念為超重人群提供綠色解決方案，希望大家能夠早一步走向健康。”治未病科主任陳耀華介紹道。

　　3月13日，在林家崖衛生服務中心，15歲的小法前來復診。小法體重達200斤，因飲食不規律、愛吃少動，他深受肥胖困擾，走一會兒路就氣喘吁吁，睡眠質量也欠佳。“經過兩次穴位埋線治療，小法已經成功減重15斤，正朝著健康體重穩步邁進。自從我們推出減重項目，接診量也在持續增長，居民對體重管理服務的需求日益旺盛。”林家崖衛生服務中心的祁世祿大夫告訴記者。

　　市民健身熱情高 為體重管理“加碼”

　　“減肥打卡第十天”“夜跑減重沖、沖、沖”，記者發現，有不少市民在朋友圈或網絡平臺，曬出自己的減重記錄。許多原本對體重管理猶豫不決的市民，在看到朋友、網友們的堅持與成果后，也紛紛加入了減重行列。“看你每天堅持，效果這么明顯，我也心動了，明天就開始我的減肥計劃！”一位網友留言道。記者發現，一些網絡平臺還順勢推出了“體重管理挑戰社群”，參與者在群里分享自己的飲食、運動日常，互相監督、鼓勵。

　　采訪中，記者發現不少健身會所也抓住這股熱潮，推出專門針對體重管理的課程。“看著體檢報告上的各項指標，我害怕了。”王女士聽從教練建議，合理安排飲食，戒了奶茶和蛋糕，還規律參加健身課程。兩個月下來，成功甩掉了10斤贅肉，身體狀態也越來越好。“我們結合有氧操、力量訓練以及營養指導，為會員制定個性化體重管理計劃。很多上班族利用午休或下班后的時間來鍛煉。”一家健康會所的負責人介紹道。

　　有氧抗阻攜手，揮別超重邁向輕盈

　　西寧市健康教育所工作人員介紹，超重和肥胖是導致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險因素。缺乏運動、久坐不動是肥胖的“好朋友”，減重得遵循“動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持”的總原則。超重肥胖人群應以有氧運動為主，抗阻運動為輔。先從低強度有氧運動開始，慢慢增加運動量，每周至少150分鐘中等強度有氧運動，抗阻運動安排2~3天。運動前熱身、結束后拉伸，別受傷，及時補水。另外，要科學選擇食物，在控制總能量攝入的基礎上，注意食物選擇的多樣性與合理化。減重是一項長期工程，需要循序漸進，通過科學的飲食與運動搭配，有效管理體重，提升健康水平。